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Les exercices à la corde à sauter
Les enfants d’aujourd’hui y jouent un peu moins, mais c’est un jeu de notre enfance qui s’avère être un vrai allié minceur en réalité. Il s’agit bien évidemment de la corde à sauter. Les petites filles en font un jeu pour se divertir, les grands en font un moyen efficace pour perdre du poids.
La corde à sauter est un sport auquel on ne pense pas tout de suite quand on souhaite perdre du poids et pourtant, elle présente des avantages intéressants à ne surtout pas négliger.
Si nous parlions un peu de la corde à sauter dans ce cas ? Quels sont ses bienfaits ? La corde à sauter est conseillée pour qui ? Tout autant de question à laquelle nous allons essayer de répondre le mieux possible.
La corde à sauter, petite histoire
Considérée par beaucoup comme une simple activité enfantine, la corde à sauter reste cependant un sport à part entière qui permet au corps de bénéficier de nombreux bienfaits, notamment en termes de perte de poids et surtout pour la sangle abdominale.
Les origines de la corde à sauter remontent à bien longtemps, en faite avant on parlait de corde à danser et cela se passait à l’époque où les égyptiens et les chinois tressaient encore le chanvre.
Afin de récupérer les morceaux de chanvres perdus, les tisseurs sautaient par-dessus leur corde et les enfants qui étaient à côté se mirent à imiter les mêmes gestes. C’est grâce aux marins que la corde à danser traversa les frontières quand ces derniers décidèrent de montrer le jeu à leurs enfants. Plus tard, la corde à danser deviendra la corde à sauter.
La corde à sauter est ainsi un sport qui convient à toute personne normalement constituée. Seulement, les personnes qui ont un problème de surpoids importants ne peuvent pas trop en faire, justement à cause de la surcharge pondérale. Les sportifs peuvent en faire usage comme d’un moyen pour bien s’échauffer. Dans tous les cas, la corde à sauter reste un sport qui peut faire beaucoup de bien au corps.
Les bienfaits de la corde à sauter pour la perte de poids
La pratique de la corde à sauter vous permettra de profiter de différents avantages notoires, à commencer par vous assurer une bonne perte de poids si vous devez en perdre, mais aussi une bonne forme si vous avez besoin d’entretenir votre ligne.
Encore mieux, la corde à sauter représente un exercice efficace pour vous occuper de votre sangle abdominale, qui pose souvent problème avec les accumulations de graisse.
Ainsi, la pratique de la corde à sauter permet dans un premier temps de brûler beaucoup de calories, une séance de 30 minutes permet de brûler plus de calories qu’en courant durant 30 minutes. L’ensemble du corps est en mouvement lors de la pratique, ce qui provoque en même temps un bon travail musculaire.
La corde à sauter permet de tonifier les muscles sans pour autant les gonfler. En faisant de la corde à sauter, vous vous assurez également de vous tailler une silhouette de rêve, elle permet de bien travailler les abdos !
La corde à sauter, c’est aussi bon pour le cœur.
Avec le phénomène de la double pompe, la corde à sauter assure ainsi au corps un bon rythme cardiaque et également un bon retour sanguin vers le cœur. Les capacités respiratoires sont aussi améliorées avec cette pratique, mais également l’endurance musculaire, ce qui permet ainsi de maintenir des efforts sur une plus longue durée. Elle est tout à fait idéale pour permettre un bon échauffement.
En plus de tout cela, la corde à sauter est un allié minceur redoutable. Elle vous permet d’avoir un ventre plat, car l’abdomen doit être gainé durant l’exercice. Les dépenses caloriques sont importantes ce qui vous permet ainsi de brûler le plus de graisse possible, notamment au niveau de l’abdomen. Enfin, la corde à sauter permet également de lutter contre la cellulite.
La corde à sauter en pratique
Contrairement à ce que tout le monde pourrait penser, il ne suffit pas de prendre la corde et de sauter à tout va pour une bonne pratique. Il faut commencer en douceur, surtout si le corps n’est pas encore habitué à faire des efforts importants. Le mieux est ainsi de l’habituer en faisant des petites séances de 30 minutes avec des repos et des mouvements plutôt lents. Une fois que vous trouvez que vous avez pris le rythme, vous pouvez augmenter la durée de vos séances sans interruption et la vitesse. Alternez les sauts lents et les sauts rapides du mieux que vous pouvez.
Après, vous allez pouvoir faire les quelques exercices essentiels de la corde à sauter, à commencer par la montée des genoux qui vous permettra de bien travailler les cuisses. Vous pouvez continuer en alternant une jambe sur une autre, cela fera travailler vos abdos ainsi que vos mollets pour un résultat des plus satisfaisant par la suite. Attention, cela ne remplace cependant pas les exercices pour les séances d’abdos.
Vous pouvez également faire du fractionné avec votre corde à sauter, comme dit plus haut en alternant les phases lentes et les phases rapides. Pour commencer, il faudra accélérer pendant 30 secondes puis ralentir durant les 30 autres prochaines secondes. Au final, le but sera de faire des sauts rapides durant une minute avant d’enchainer avec les sauts plus lents. Vous pourrez par la suite faire les enchainements que vous souhaitez pour retrouver la forme.
La corde à sauter connectée pour vous aider
Aujourd’hui, les objets connectés sont aussi présents dans la médecine, pour les enfants que dans le domaine du sport. En effet, de nombreux objets connectés ont été créés pour venir en aide aux sportifs qui souhaitent accomplir certaines performances.
La corde à sauter connectée vous permet ainsi d’avoir une meilleure pratique pour obtenir des résultats plus rapides et plus efficaces. En effet, le but de la corde à sauter connectée est de vous suivre dans votre évolution et de vous permettre de vous améliorer au fil du temps.
Il existe aujourd’hui plusieurs modèles de corde à sauter qui permettent ainsi de recueillir les différentes données lors de vos entrainements. Par la suite, vous serez en mesure d’analyser plus facilement vos mouvements, mais aussi la portée de vos efforts.
Cela vous permettra d’emblée d’améliorer votre pratique et de vous fixer plus facilement des objectifs à atteindre afin de mieux assurer une perdre de poids, mais aussi de vous permettre de bien muscler la sangle abdominale.
merci , Pour moi le meilleur moyen une perte de poids c’est de manger équilibré et de faire du sport.